远离高血压的三项措施

近年来，越来越多的人群不断遭受到高血压的侵袭，在高血压病痛的折磨下患者的生活质量急剧下降，而且高血压患者还面临严重的生命健康威胁。所以我们大家在生活中要采用各种有效的方法来积极预防高血压病症的侵扰。

一、避免超重和肥胖

随着人们生活质量的提高，越来越多的肥胖者不断涌现，其中儿童肥胖者也不在少数。这种现象对于预防高血压是非常不利的，要做到远离高血压的健康侵害就要把自己的体重控制在正常范围之内。在现代社会中，肥胖已经变的非常常见，而人们又缺乏运动，这已经成为导致血压升高的一个重要的危险因素。据调查发现，人群中体重指数每增加3kg/m2，4年内发生高血压的风险，男性增加50%，女性增加57%。

二、不要吸烟饮酒

吸烟喝酒是非常不良的生活习惯，而且是诱发高血压的重要因素，我们要从现在做起远离烟酒，这样才能真正摆脱高血压的侵袭。吸烟饮酒在现在社会变的越来越常见，而烟中的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高。而过量饮酒则使血压明显升高。如果每天平均饮酒>3个标准杯，收缩压与舒张压都会大幅度上升，且血压上升幅度随着饮酒量增加而增大。

三、防治其他疾病

预防高血压的发生还要注意对可能引发高血压的其他病症进行及时的防治，因为一些疾病在侵害患者健康的同时会诱发高血压。肾病、糖尿病和高血压都有着密切的关系，这些疾病都是相互影响，互相作用，一般都不会单一存在，所以我们要在平时积极预防这些疾病的发生，一旦发现病情要及时采取治疗措施。

通过以上内容，我们大家可以了解到在生活中如何有效的预防高血压。高血压对患者的健康损害是难以估量的，所以大家要避免自己成为高血压的侵袭对象。