有效抵御血压升高危险的措施

我们大家生活在高血压频繁发生的当今社会，如果平时不对自己的健康认真负责，那么就很容易给高血压造成侵袭的便利条件。所以大家在生活中要重视通过以下的有效措施积极的抵御血压升高造成的健康危害。

1、大家在平时会关注球赛，会关注漂亮衣服，但是很少有人会定期关注自己的血压状况，这对有效预防高血压是非常不利的。有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况，加强预防。养成每天按时排便的习惯，并把它当成一件大事对待。只要我们大家在平时积极的定期检测自身的血压就可以很大程度上避免高血压的肆意侵袭。

2、通过合理安排日常的饮食保持正常的体重是有效避免血压升高危险的一个重要措施。根据调查发现肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2—6倍。所以，大家在平时应多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，这些食品含丰富的维生索等，有的还有很好的降压作用，如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。在日常饮食上要注意不能吃过咸的东西，成人每天吃盐不宜超过6克，同时还要减少脂肪的摄入，防止身体肥胖。此外大家还要做到戒烟戒酒，因为吸烟可使血压升高，大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。

4、我们大家都知道一些脾气暴躁和性格抑郁的人都是高血压容易侵害的对象。所以在平时的生活中我们大家要积极保持心胸开朗，学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易患上高血压。我们要善于通过合理的渠道及时排解心中的郁闷情绪和压力，这对有效的避免高血压的侵害是非常有益的。

在生活中大家要经常关注自己的血压，并且要做到健康的饮食和保持良好的精神状态，这都对有效的预防高血压具有非常重要的作用，可以使我们远离高血压的侵害。