如何做到避免血压升高

血压状况的异常会给我们的健康造成极大的困扰，尤其是血压的过度升高不仅会严重影响生活和工作，而且会造成严重的心脑肾并发症。既然高血压如此可怕，那么在生活中我们可以采用哪些有效的方法防范高血压的侵袭呢？

1.保持生活规律和积极心态

这是对我们避免血压升高非常有效的预防措施，大家在平时一定要坚持规律的生活习惯，在生活中学会适当的排解自己的心理压力，保持积极乐观的心态，这样就可以在很大程度上避免高血压的发病。我们调查发现，长期生活不规律，精神压力过大者患高血压病的较多。从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、会计、医生、公司职员等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

2.保持适当的体重

在生活中要做到远离高血压的侵害，我们就要把自己的体重严格控制在正常范围之内。有关资料显示，25岁至40岁以下人群，正常体重下患病率为11.3%，而肥胖者患病率达到44.5%。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。所以说大家要避免体重超标造成高血压的危险。

3.戒烟限酒

我们大家在生活中要养成良好习惯，这样才能彻底的遏制高血压的侵害。根据研究发现吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。另外，大量饮酒、膳食中过多的饱和脂肪酸或不饱和脂肪酸与脂肪酸比值过低，也会导致血压升高。所以大家在平时一定要及时改正自己吸烟喝酒的不良习惯，这样才能从根本上避免高血压发病。

以上是在生活中可以有效避免血压升高的一些重要措施，在平时如果一旦发现高血压的病情，患者一定要采用有效的方法及时治疗高血压，这样才能避免并发症的产生造成更严重的健康危害。