怎样有效的预防高血压

在平时积极的改善自己的生活方式我们可以在很大程度上为自身的健康增添一份保障。由于在生活中一些不良的生活因素会导致高血压的经常发病。所以我们大家要从生活细节入手积极避免高血压的发生。

饮食要清淡

我们大家在日常不宜吃得过咸，这样就可以有效的避免血压升高。这是因为盐里面含有钠，过多的钠可引起人体内水分潴留，增加血容量，加重心脏负担，使血压升高。因此，我们大家在原则上都要吃得清淡一些。此外，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。

心情要舒畅

这是可以预防高血压的一个重要的保健措施，心情舒畅是避免所有病症侵袭的好方法。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。若能做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动，这对保持血压相对稳定，减少高血压的发生具有重大意义。相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加。

劳逸结合

我们大家在平时一定要注意在紧张的学习或工作之余进行必要的适当休息，有劳有逸是健康长寿的保证。对于我们大家来说，合理休息（包括精神上休息）是十分重要的。尤其是老年人，身体内各脏器都已处于不同程度的衰老状态，更应注意休息。晨起最好能散散步，若能到公园里呼吸一下新鲜空气，打太极拳或练练气功，对预防高血压的发病具有非常重要的作用。

以上是在生活中可以有效的控制高血压发病的一些重要措施，大家在平时要积极发挥这些措施的功效做好高血压预防的工作，让自己远离该病症的侵害，保证自己的生活免受侵扰。