儿童如何远离高血压呢

目前，高血压越来越“泛滥”，不仅严重危害中老年人的健康，还把“罪恶之手”无情地伸向了儿童，现在儿童的高血压发病率也在不断上升。孩子是家庭的希望和未来，预防高血压病发生在儿童身上，防患于未然，是每个家庭的父母必须关注的。把儿童高血压的发病率降到最低才是防治高血压的最根本做法。那么，儿童预防高血压都要注意什么呢？

(1)重点预防对象

应作为重点预防对象的儿童包括血压正常偏高儿童、有阳性家族史者及肥胖儿，对他们要定期测量血压。从儿童开始就应加强血管保护，防止粥样斑块形成。若有高血压家族史和肥胖的4岁以上儿童，经常出现头昏、头晕、心慌的现象，家长更应提高警惕，尽早带孩子到医院测量血压，以争取早发现、早治疗。

(2)养成良好的饮食习惯

饮食方面要确保儿童正常生长发育所需要的合理而适量的营养，避免发胖，并应从婴幼儿时期开始，避免喂哺过量牛奶。日常饮食要避免过多摄入高脂高胆固醇，少吃精米和精面，多吃蔬菜，鼓励低盐饮食。若胆固醇过高，血管内皮会长斑块，堵塞血管，容易出现动脉硬化，引起高血压病。

(3)养成良好的生活习惯

父母要监督孩子起居要有规律，养成早睡早起的好习惯。多参加体育锻炼，避免精神过度紧张的刺激，如考试压力太大、学习负担过重、富于恐怖或惊骇性内容的影视等。尽量降低环境中的噪音，保证孩子有足够的睡眠时间，禁止孩子通宵熬夜，因为睡眠时血管放松，能促使血压下降。父母更要监督并禁止孩子吸烟饮酒，这是非常重要的。

由于现在儿童的高血压发病率也很高，所以家长们特别要注意把隐患消除在萌芽状态，让孩子远离高血压。因为儿童自制能力比较差，父母一定要帮助孩子养成良好的生活习惯，以预防高血压的发生。

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