怎么有效的防治高血压的发生

高血压已经是威胁人们正常生活和工作的常见慢性疾病，并且发病率正呈着上升趋势不断发展，成为了我国的“第一疾病”，严重威胁了人们的生命安全，是造成社会不安定的原因之一。那么，是否有方法在一定程度上防止高血压的发生呢？

高血压是一种以动脉血压持续升高为主的慢性疾病，所以跟血液疾病的病因和治疗非常的类似。这些病症通过饮食方面的调理，很容易能够使病情得到缓解。

1.补钙

如果高血压患者长期补充钙元素，一段时间后不难发现血压下降。因此患者应多吃些富含钙的食品，如核桃、花生、鱼虾、牛奶、红枣及豆制品食物等。

2.瓜果蔬菜

人体补充充足的维生素是预防高血压的很有效途径，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足，及补充人体所需的营养物质，又有益于健康。

3.补铁

医学研究发现，老年高血压患者的血浆铁低于正常人群，因此老年高血压患者多吃大枣、木耳等含铁丰富的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

高血压频频发生在我们的日常生活中，不仅影响到我们的正常生活和工作，还对我们的身体有巨大的痛苦和折磨，预防高血压已经成为每个人的生活必须义务了。