有氧运动有益于预防高血压

生命在于运动，健康在于科学运动，不同性别、不同年龄的正常人应采取不同的运动方式与运动量，有氧运动如散步、跑步、骑马、骑自行车、跳绳、扭秧歌、游泳和滑冰。有氧运动有多重生理作用，可对高血压患者起到减缓血压升高的作用。

有氧运动可以提高机体的心血管、呼吸系统功能，降低血脂，改善冠状动脉循环，增加心肌血液供应，预防、延缓心血管疾病的发生和发展。有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，防止肌肉萎缩和骨质疏松。增强人体的免疫功能，增强防病抗病能力。提高中枢神经系统，内分泌系统的协调能力，有效的防御过强或不适宜的应激，促进消化系统功能，有氧运动后，消化液分泌增多可使胃肠道蠕动增强，有利于食物的消化吸收。有氧运动时，心率和呼吸加快，身体代谢水平增高，对氧的需求量增加，但机体有能力调高氧气供应，在新的水平上达到身体氧的供需平衡。应注意参加有氧运动前，应作全身检查，特别是心肺功能检查，依循序渐进的方式进行锻炼，不宜过量，注意温度变化，夏日必须有充分的水分补充，避免在阳光下暴晒，注意饮食的均衡，确保身体得以合理的营养。

科学表明虽然有氧运动对于正常人的血压波动影响较小，但会对高血压病人的血压有很大影响，可使收缩压和舒张压分别下降1.5千帕和0.8千帕，同时有氧运动还可以降血脂、减肥和控制糖尿病，全面改善健康状况，同时体重的控制又会促进了血压的下降，因而步入了一个良性循环。