利于降压的饮食要点是什么

高血压一旦发病就会给患者带来多种病症折磨，并且让患者时刻面临心脑肾等并发症的侵害。高血压患者的病症解除不能只依靠药物，同时还需要通过日常饮食的调节来辅助降压治疗，那么高血压患者如何做到利于降压的健康饮食呢？

◆多吃含钾、钙、镁丰富而含钠低的食品

根据研究发现富含钾钙镁的食物具有非常显著的降压功效，而含钠过高的食物则会加重高血压患者的病情。所以在生活中高血压患者要积极调整自己的饮食结构，多吃含钾、钙、镁丰富而含钠低的食品。含钾丰富的食品有土豆、芋头、茄子、海带等，因钾盐能促使胆固醇的排泄、增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。含镁丰富的食品，有小米、荞麦面、豆类及豆制品等，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

◆适量摄入蛋白质

蛋白质是人体所不可或缺的，但对于高血压患者来说并不是多多益善，高血压病人每日蛋白质的量以每公斤体重１克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质，其中植物蛋白应占50％，最好用大豆蛋白。大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑中风的发生。每周还应吃两三次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。

◆多吃绿色蔬菜和新鲜水果

绿色蔬菜和新鲜水果是对降压治疗非常有益的食物，所以高血压患者要在平时适量的多吃，因为这样有利于高血压患者的心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。应少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

高血压的饮食要以利于降压为原则，所以患者要在生活中积极调整自己的日常饮食，做好合理饮食，科学降压，这样才能收到良好的降压治疗效果，促进高血压患者的康复进程。