有效降压的饮食原则

高血压在发病的时候会对患者形成极大的健康威胁，高血压患者要摆脱病症的纠缠除了要每天坚持服药降压之外，还要重视发挥日常饮食的降压功效。坚持合理科学的饮食习惯可以帮助患者尽早脱离高血压折磨的苦海。

1.少盐：人们在平时的饮食中总是讲究“有味”，这样就导致在生活中过多的摄入钠盐，这对高血压患者是非常不利的饮食习惯。平日里食盐量过多是导致血压升高的一个重要因素，过多的钠摄入体内，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高，所以想要降血压一定要减少钠盐的摄入量。

2.多补钙和钾：这是一个利于有效控制血压的饮食原则，所以患者要坚持在每天的膳食中多补充钾和钙。食物中的钾、钙都与血压呈负相关，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、黄豆、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、杏仁、柑桔、瓜子等。

3.多吃新鲜的水果和蔬菜：这是对高血压患者的康复非常有利的饮食方法，所以患者要在生活中重视蔬菜和水果的降压功效。新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素，而且还能起到很好的降压作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜，苹果、香蕉等水果也具有很好的降压作用。

4.戒烟限酒：这是高血压患者需要遵循的一个最重要的饮食原则，对患者的病情具有极大的影响。大量吸烟会导致血压升高，烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。饮酒对高血压患者的病情也极为不利，应该限制饮酒。

高血压的饮食是非常有讲究的，所以患者要要坚持每天的膳食吃的合理科学，这样才能起到辅助降压的作用。高血压患者要避免不科学的饮食造成病情加重，甚至引发并发症的严重侵害。