饮食细节帮您有效降血压

对于高血压患者来说，除了平时坚持服药来控制血压外，还要注意饮食的合理和科学性。在临床上，专家认为高血压患者的饮食可以说非常的讲究，对于辅助降压有很大的帮助作用，今天就来为大家介绍一下高血压患者的饮食原则。

1.少盐：食盐在某种程度上可以增加血压，所以要少吃食盐，过多的钠摄入体内，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。所以想要降血压一定要减少钠盐的摄入量。世界卫生组织建议每天食盐量不超过6克，还有一些隐形盐如酱油、味精、腌菜等也要尽量少吃或不吃。

2.多补钙和钾：通过调查研究发现，多吃一些钙和钾可以降低血压，每天多吃高钾、高钙的食物可对钠盐进行一定的中和，从而降低血压。含钾丰富的食物有瘦牛肉、鱼、海藻类、贝类、花生、木耳、黄豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含钙丰富的食物有豆类及豆类制品、牛奶、虾皮、鱼、燕麦、薏米、海参、蜇皮、石螺、海米、红枣、芹菜叶、杏仁、柑桔、瓜子等。

3.多吃新鲜的水果和蔬菜：新鲜的蔬果可以补充人体所需的维生素，而且还能起到很好的降压作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、苹果、香蕉等具有很好的降压作用。

4.戒烟限酒：大量吸烟会导致血压升高，烟中的尼古丁会导致中枢神经和交感神经兴奋，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。所以高血压患者一定要戒烟。饮酒对高血压患者的病情也极为不利，应该限制饮酒。

上述就是高血压的饮食原则，只有吃的合理，血压才能更好的控制住，否则仅仅依靠药物维持，效果很差，专家希望大家多注意饮食对血压的影响和饮食的重要性。争取早日将血压降下来。