高血压饮食早知道

大家都知道不良的生活方式极易导致高血压的产生，尤其是不合理的饮食习惯，更是引发高血压的罪魁祸首。那么，防治高血压在饮食上要注意哪些事项呢？下面就给大家提几个：
小建议，帮助大家建立合理的饮食结构。

1.多吃鲑鱼

这是身体肥胖的高血压患者必吃的食物，因为鲑鱼可以有效的控制体重并降低血压。体重超量的人每日食113克鲑鱼，4个月血压可下降6个毫米汞柱，这是由于鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性，从而使血压平稳。

2.食冰激凌补充钙

血压升高很大程度上是因为体内钠摄入过多，而钙元素相对减少造成的。可以充分而便捷的补钙方法莫过于吃冰激凌，吃一块冰激凌可补充150-200毫克的钙，而每天补充1克钙，8个星期可使血压下降1-2个毫汞柱，因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶，可起到同样的作用。

3.少喝咖啡

现在人们的生活压力大，工作强度随之增加，大家常常习惯于通过喝咖啡来提神，殊不知，这很容易诱发高血压。有调查表明，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，因为咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

4.多喝橙汁

维生素C是有效保证身体健康的一个元素，高血压人群体内缺少维生素C会使病情加重。橙汁含丰富的维生素C，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这是因为维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起同样作用。

我们在生活中要注意饮食健康，防止“病从口入”，高血压患者也要积极发挥食疗的作用，争取全方位降压。