降压治疗不能少的运动疗法

在生活中一些患者处于高血压的危害下身体状况每况愈下，给患者的生活和工作都会造成极大的困扰。要把高血压造成的健康危害及时消除，患者就要在日常生活中长期坚持一些适宜自己病情的运动疗法。

1、慢跑或长跑：这种运动方式是一种典型的有氧运动，可以为降压治疗提供有效的保障。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的量高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。

2、气功：在生活中高血压患者可以每天坚持运用气功来进行有效的降压治疗，据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对高血压的治疗有明显作用。用气功进行高血压的治疗近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，用气功治疗高血压，半年后约75%的人可以顺利康复。

3、散步：处于任何一个发病时期的患者都可以选用散步来进行适当的运动治疗，不但可以增强体质，还可以把血压平稳的降下去。根据调查发现在做较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

临床上用于降压治疗的方法有许多，以上的运动疗法是最经济有效的，可以在调养患者体质的同时起到高血压的治疗的作用，是高血压患者不可不选择的有效疗法。