低肥胖伴高血压的基石有哪些

导读：人们的生活越来越丰富，但与之而来的还有由体重的增加—肥胖。肥胖会导致很多疾病，例如，大家现今比较关注的高血压。肥胖会导致高血压的形成，那么，降低肥胖伴高血压的基石有哪些呢？

低肥胖伴高血压的基石有哪些

 

治疗肥胖伴高血压，不仅仅服用降压药，还有在生活上做出根本的改变，所以，要降低肥胖伴高血压，就要做到以下几点：

（1）减轻体重。超重10％以上的高血压病人，体重减少5千克就能明显降低血压，同时对减少血脂升高、糖尿病等危险因素有益。

（2）限制食盐。建议每天食盐量小于6克。

（3）戒烟。

（4）限制饮酒。提倡不饮酒，有饮酒习惯的高血压病人应限制饮酒量，饮酒可能引起血压升高。

（5）合理膳食。热量适当、必需的蛋白质、低盐高钾钙镁、丰富的维生素和纤维素，避免过多的动物脂肪和高胆固醇。

（6）适当运动。

（7）松弛训练。如松弛默想、练气功、打太极拳等。

（8）心理健康。生活规律、保持良好的心境和情绪稳定。

治疗肥胖伴高血压要持之以恒，只要坚持这些的标准，一定会有所收获。

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