如何降低高血压发病率

目前医学上对于高血压的发病原因还没有全面了解，但是有些因素已被证实与高血压有密切关系，这样我们就可以针对这些因素采取一些预防措施来减少高血压病的发病机会。

有人发现体重每增加12.5公斤，收缩压就可能升高10个毫米汞柱、舒张压升高7个毫米汞柱;同时体内脂肪过多也会使血液中胆固醇含量增高，胆固醇沉积在血管壁上，可引发动脉粥样硬化，为了防止这种现象的发生，身体过于肥胖的人应节制饮食，特别要减少动物性油脂的摄入，保持体质微胖即可。

习惯吃过咸食品的人由于身体摄入过量的食盐，在食盐中钠离子的作用下，使体内的水分积聚过量而加重肾脏维持钠平衡的负担，从而促进了血压的升高，所以每人每日食盐的摄入量应控制在3--4克以下，如果心脏功能不正常，心力衰竭、浮肿或患有急进性高血压病时，食盐摄取量应限制在每天1克以下，这样可以防止病情的加重。

此外，戒烟、戒酒、做些适当的运动、保持良好的睡眠也有助于预防高血压的发生。

如果已经发生了高血压，特别是当出现头晕、肢体麻木、活动后呼吸急促及一时性语言障碍时，就要在医生的指导下服用降压药，防止血压发生较大的波动。病人要保持安静，在行动上避免突然用力，预防便秘，防止跌倒，这样做可以控制病情进一步恶化，特别是有助于预防脑出血的发生。