高血压疾病应如何自测

在当今社会，生活快节奏的方式下，人们往往面临重大压力。殊不知当压力水平提高时，血压也就会随之升高。因此导致高血压的发病率越来越高，逐渐呈现年轻化。所以日常生活中大家应详细的了解自身的血压情况，以便更好的控制高血压。在我国，除了高血压的知晓率低外，其治疗率也只有25%，控制率仅为6%，这“三率”较低的原因就是相当多的居民从未测过血压，仅到医院就诊时才发现高血压，即使已知的高血压患者也仅凭感觉用药。以电子血压计为例，掌握自测方法至关重要：

1. 在测量前，受检者要精神放松，最好休息5分钟，排空膀胱，不饮酒、咖啡和浓茶，并要停止吸烟。

2. 室内要保持安静，室温最好保持在20℃左右。

3. 量血压前，先将血压计袖带内的气体排空，再将袖带平整缚于上臂，不可过松或过紧，以免影响测量值的准确性。气袋中部对着肘窝的肱动脉(大部分血压计都在袖带上标出了这个位置)，袖带下缘距肘窝2—3厘米。

4. 受测手臂应放在与右心房同一水平(坐时手臂应与第四肋软骨在同一水平，卧时放在腋中线水平)，并外展45度。测压时不讲话，不活动肢体。

5. 第一次测量完成后应完全放气，至少等1分钟后，再重复测量1次，取两次的平均值为所得到的血压值。此外，如果要确定是否患高血压，最好在不同时间里测量，至少有3次。

6. 自测血压应准备一个记录本，记录的内容包括测量的日期、时间、测量值等，以备日后查询。

7. 如果需要每天观察血压变化，应在同一时间，采用相同体位，用同一血压计测量同一侧手臂的血压，这样测得的结果才更为可靠。

另外，血压在一天中不是恒定不变的，测血压最好选在早上6—8时或傍晚6—8时，可以大致了解一天中的血压最高点，对了解血压状态及药效作用有积极意义。

一旦测出自己患上了高血压，患者务必要做好生活中的准备，首先需要注意的就是保持心情的愉快，避免大喜大悲，由于人们的的心情波动时，心跳加快常常会导致血压升高。