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可以用云南白药喷雾剂或奇正贴等跌打损伤药物外用,可以止痛消肿。再就是24小时后可以热敷促进水肿吸收,没事的时候患肢抬高,帮助血液回流,减轻水肿。要减少患侧脚踝活动。最后象这样的慢性损伤的恢复,需要的就是时间。要有点耐心,不会几天内痊愈。所以不要着急去尝试用力。欲速则不达。
祝早日康复!想要不留后遗症就一定要循序渐进,未完全恢复前不要做剧烈运动。