脊柱畸形日常保健

　　脊柱畸形日常保健：

　　坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必 须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度。

　　走路时,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意。

　　睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕。

　　避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之。

　　避免单侧抱重物。

　　肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯。

　　避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧弯。

　　避免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担。

　　摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食物有乳酪,牛乳,甘蓝菜及豆腐等。

　　10.适当,适量运动,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,以保持良好姿势,防止骨骼老化,减缓钙质流失。