你备好“精神年货”了吗

   时值岁末，因各种原因引发的心理困惑开始集中显现。武汉大学人民医院临床心理科门诊日前陆续接待了不少“年关焦虑症”的患者。专家提醒，年终岁末，在热热闹闹准备置办年货的同时，不妨备一份平衡心情的“精神年货”。
　　压力过重易患“年关焦虑症”

　　老王是个下岗工人，一个多月来总睡不好觉，感觉胸闷，后背肌肉发紧，做事丢三落四，怕出门遇见熟人，也不敢多说话。到医院做检查也没发现什么病。医生询问得知，老王经济比较困难，而年关置办年货，走亲访友都要不少花销，每次过年过节都有“过年如过关”的感觉。去年过年前他就睡不好吃不好，后来发展到颈椎疼、腰也疼，结果在家躺了差不多一个月。但年过完了，病也好了。

　　无独有偶，武汉某外资企业白领莉莉却因为一份“年终总结”而要求住院，不想上班，不想见家人和同事。她说：“到了年底，公司要我们交年终总结，我总怕自己的年终总结挨批评，面子上过不去，一想到自己的年终总结，我连觉都睡不着，第二天就头昏、腰酸背疼。”

　　武汉大学人民医院临床心理科副教授陈振华分析说，中国人素有“年终算账”的习惯，“别人都发财了，升官了，我却一年到头一事无成”，过年对不少人不是“过节”，而成了“过关”。重压之下，很多人产生焦虑心理，这就是典型的“年关焦虑症”。那些面临考试、考核的学生和上班族、低收入者，年终最易产生恐慌或无所适从的情绪。因工作而烦心，因跳槽、换岗感到浑身不适，因无钱过年而产生自责恐慌等情绪，都是“年关焦虑症”的综合表现。其实，偶尔、适度的紧张无需太在意，但若因此诱发失眠、惊悸等生理疾患，就要求助于精神干预治疗。

　　陈振华说，精神问题可以预防，他为大家开具了一份“精神年货”清单：一颗平常心。善于根据现实调整自己对于学习、事业的期望值，避免好高骛远，保持积极向上的心态；一个“减压阀”。善于及时排遣不愉快的情绪，参与各种运动及娱乐活动；一群好朋友。善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”。