关于治疗广泛性焦虑症和焦虑性失眠的方法

　　对广泛性焦虑症的多种治疗方法均是有效的，有效的治疗方法包括行为—认知治疗，这种方法是寻求改变患者对困境的思考和反应模式。对有些病人，自我放松技术和体育锻炼也可以减轻焦虑。药物对解除焦虑症状同样有明显的疗效。没有一种惟一正确的治疗广泛性焦虑症的方法。治疗方案必须因人而异，对大多数病人的治疗常选用综合性治疗。药物对广泛性焦虑症的治疗是非常有益的，特别能够快速解除急性焦虑，保证其它治疗的顺利进行。药物治疗普遍与其它治疗结合使用。现在有多种抗焦虑药物药物可供医生选择，还有些新的抗抑郁药，对有些病人特别有用。药物选择应个体化，根据焦虑障碍的严重性、可能的副反应以及病人对治疗的依从性来选择。药物治疗常常需要持续数月，有些病人则需要1年或更久。

　　焦虑型失眠:自我调节，主要有暗示法、运动法还有安神法这三种方法：首先身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了;还可以通过轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢，调节情绪;最后就是避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家。通过暗示法、运动法还有安神法这三种方法自我调节，正常的睡眠不光是第二天好工作好心情的保障，更是人生中身体健康和延长寿命的重要因素，所以千万不要忽视自己的睡眠问题，如果有问题应该尽快到医院去就诊。