我有比较严重的恐惧症和焦虑症，怎么办

首先你应该试试放松自己心情，调整好自己的心态，等心情平静以后用心想想自己为什么会这样。为什么会有人讨厌我，自己有什么不足的地方，面对这种社交问题的时候，我们应该先从自身开始寻找答案，你可以看一些关于心理学的书，了解一下人的基本思维过程，学会换位思考，这对社交来说是很有帮助的。另外你也不要给自己太大的压力，这是要慢慢改变的，不能急的，还有你是不是一个比较没有自信的人？你要记住做人要给自己足够的自信心，你才能获得成功的，如果连自己信不过自己，别人怎么去相信你，知道吗？希望我的回答能够帮到你~~