焦虑症难受啊,救命啊

首先你要从心理上建立一种健康的思想,你是正常的.不要时时刻刻都去想到你焦虑症,当你感到焦虑或紧张时,你的身体已经在帮助你开始缓解这样的情绪了,比如双手捂着脸,深叹气,跺脚或玩弄一些小东西等,这样的行为被称做体调性动作.当然具体的动作也是因人而异的.你应该注意到是什么使你产生了这样的焦虑情绪,焦虑情绪一般是由压力或紧张所致的,从而尽量去避免压力或紧张的再次出现和发生.当你无法避免时,你应该重新省事它的存在,并且知道它对你是没有恶意的,你是安全的.这样就能从心理上缓解你部分的焦虑.
还有,手淫的次数不要太多,你紧张的时候就想这样,是吗?因为这样过后,你会感觉到身体的放松,但心理的焦虑情绪还是会出现的.你只是通过身体的放松来缓解你心理上的压力.虽然手淫并不会带来多大的负面影响,但我们还是不提倡的,你应该学会通过其他的方式来放松.