上班族健康宝典：如何有效防治颈椎病

　　虽然颈椎病有五种不同的类型，但根据调查，70%以上的“颈椎病难友”们都是因为工作强度太大引发的颈椎病，就是那种老生常谈的所说的"积劳成疾"。因为工作中长期面对电脑、伏案，姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞，形成颈椎病越来越年轻的趋势。

　　作为朝九晚五的上班族，你的颈椎病绝非一日之寒，这可是国际公认的、最难医治的几种慢性疾病之一。除非到了非动刀子不可的地步，平时治疗绝对不可能一蹴而就。想知道颈椎病是如何一点点地缠上你的吗?仔细审查一下自己的日常工作习惯就明白了。

　　为什么经常伏案的人容易得颈椎病?正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。而经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化，比如松动、增生、肌肉紧张等，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

　　就算你已经忘了怎么用圆珠笔写字，而过度依赖电脑，但也别忘了，作为一种21世纪才流行起来的新鲜事儿，笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷。医学专家指出，屏幕与键盘之间距离太近，在你僵着脖子低头看屏幕的时候，很可能造成颈肌肉损伤。好，换一种姿势，你把笔记本电脑抬到最适合眼睛的平衡位置，但又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。难怪越来越多的人抱怨比尔?盖茨在让这个世界越变越电子化的同时，也让年轻人的健康越来越衰老化。

　　除了笔记本电脑，台式机也是个大问题。在你日复一日地过着办公室生活的时候，每天盯着电脑屏幕，全身上下唯一在活动的只有握着鼠标的一只手。可知道，巨大的工作压力在给你带来精神紧张的同时，也让颈椎变得疲惫不堪。如果你平时连健身房都不去，那可更糟糕了，长时间保持僵硬的姿势、缺乏体育锻炼的办公室生活，让越来越多的白领女性成了颈椎问题的最主要攻击对象。调查结果表明，患有颈部不适的人群中，20~30岁的年轻人所占比例竟然比30~39岁的人群高出2.5个百分点，而后者又比40~49岁的人高2个百分点，想想看整天伏案在电脑前、勤勤恳恳地工作的自己吧，是不是已经变成了一尊僵硬的塑像?

　　遗憾的是，对于颈椎病的研究，现在还停留在预防医学的水平上。目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青年时期。特别在目前白领上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。

　　在格子间里工作，也有预防颈椎病的小窍门。比如时常在办公桌旁小幅度地“左顾右盼”一下，一左一右呈反方向交替活动颈部，可以让颈部得到小憩，让你的颈椎做个“课间操”，这样感觉会好很多!

　　要知道，颈椎为进出大脑的神经中枢所占据，全身各部位的感觉从这里上传到总司令部——大脑。由于这里运动量大且位置特殊，过度劳累、精神压力巨大，都可能让其提前进入多事之秋。可惜，有时候颈椎病的症状和其它疾病太相像，你还会被"误诊"成眼病、食道炎，甚至心脏病呢。担惊受怕事小，白白花钱吃药，治不了病可就事大了!

　　有以下几种情况可能被年轻冒失的医生们看错，你可要小心。

　　A。吞咽困难：据美国一家医学杂志报道，一个中年女人开始感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重，向左侧转头时最为明显，并伴有恶心、呕吐。她曾就诊于消化内科，被怀疑为食道癌，但胃镜检查正常，后经CT断层扫描显示为颈椎前缘骨质增生压迫食管。据近年的临床统计，大约有1.6%的"颈椎病难友"有相似的表现。

　　B。高血压：颈椎病可致血压突然升高或降低，以前者为多见，医学上把它叫做颈性高血压，这与骨质刺激交感神经密切相关。如果你不幸中招，会时常有颈部疼痛、发紧、上肢麻木等表现，可得看清楚了。

　　C. 乳房疼痛：系增生骨压迫第6、7颈椎的神经根所致。开始感觉一侧乳房或胸大肌疼痛，间断隐疼或阵发性刺痛，向一侧转动头部时最为明显，有时疼痛难以忍受。这种疼痛如果发生于左侧，易被误诊为心绞痛，右侧则易被误诊为胸膜炎。

　　D. 视力障碍：颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等，这可不是说笑，严重者可会导致失明。这种视力障碍与颈椎病造成的植物神经功能障碍或大脑视觉中枢缺血有关。据统计，颈椎病人中0.67%有眼部表现，如果你也有类似的反应，先别急急火火地去眼科挂号，去照一个X光片再说!

　　E. 突然摔倒：这是由于增生的骨质压迫椎动脉引起的，它很容易被误诊为脑动脉硬化或小脑发育不良引起的疾病。你在行走中，如果突然扭头，身体会因为失去支持而突然摔倒，摔倒后站起，不会有意识不清甚至昏迷，但有时候会剧烈眩晕或头痛、恶心、呕吐、出汗。这可要小心了，很可能是神经根型颈椎病哦。

　　颈椎病患者的特征似乎很显著：越来越年轻化，越来越职业化。这不是富贵病，却常在富贵人群中出现，因为作为挣着不菲的年薪的你来说，必须为辛苦地伏案工作而付出颈椎劳损的代价。

　　我的同事ANNA，今年还不到三十岁，却已是在北京的时尚媒体圈里摸爬滚打了六年多的“老字辈”了，可惜长期爬格子的工作，使她很早就落下了颈椎不好的毛病。工作时间一久，整个背部和脖子后面就特别酸疼。刚开始她还以为是落枕或是休息不好所致，并未太注意，只有在疼得实在受不了时才会想到去做做按摩保健。一次她实在疼得坐不住了，就溜出来像找救星一样四处寻找按摩院，最后在附近的社区里找到一个写有“按摩”两字，中间挂着红十字的简易卫生所，ANNA二话不说就进去了。一个五大三粗的大夫，连正规的按摩服也没有，按一小时收460块钱。女大夫边给ANNA按摩，一边告诉她自己使用的是祖传秘籍，学也学不会的气功疗法。结果按摩完，ANNA对我说，感觉脖子后面有种皮开肉绽的感觉，第二天反而更疼了。

　　既然按摩不靠谱，ANNA决定去正规的医院解决问题。

　　结果连去了三天，她都没挂上号，可排队等号的经历也使她惊讶地发现，原来周围有很多人也为此而受苦，还有不少是自己熟得不能再熟的媒体同行。在我们七嘴八舌的建议下。她几乎试遍了所有的办法：每天跳绳三百下，自己拔火罐，洗桑拿，用药酒热敷……好在不久后，她终于挂上了号，也排了X光片。医生诊断她只是早期的颈椎病，稍微治疗后就无大碍。庆幸的同时，她也心有余悸，如果已经疼到影响工作的程度还算轻微的话，真无法想象病得严重时会是怎样。

　　的确，不能否认的事实是：过去人们一提起颈椎病，往往会想到老年人，作为一种骨骼的退行性病理改变，确实是以骨骼的老化作为发病基础的。然而现在，颈椎病的发病年龄已经明显年轻化。 美国医学专家指出，40%以上的颈椎病患者都是长时间从事固定姿势的人群，如IT业工作者、设计师、职业经理人、文字工作者以及司机。患者年龄在20-40岁之间，文化层次中等偏高，性别比例并无明显差别。其总体特点是：就颈椎病而言，脑力劳动者比体力劳动者多。

　　而且，颈椎病的症状非常复杂，多数人刚开始时症状较轻，在以后逐渐加重，最常见的症状包括头、颈、肩、背、手臂酸痛僵硬，活动受限;除此之外还伴有头晕、恶心、耳鸣、四肢麻木、发热，以及咽炎、鼻炎、胃炎等。从病象上看，很多人往往想不到自己得了颈椎病，在反复看病无好转之后，偶然听别人提起此病特征或是拍了片子看到才会重视起来，比如我的朋友ANNA。

　　可惜，大部分城市人对于颈椎病的态度都很明确：如果不是疼到难以忍受甚至无法活动的地步，很少会选择去医院看病，大部分人通过按摩保健来缓解，常用方法有推拿、针灸、拔火罐、放血等。的确，通过中医的穴位可以使肌肉放松，通过经络调节可以使肌肉神经适应现有的情况，达到一种解除症状的问题，从而达到临床治愈，即解除症状但不改变颈椎生理曲度，可这与病理治愈有着完全不同的概念。虽然无法彻底治愈，但按摩可以减低复发的可能性。可见，按摩虽然不是万能的，但就颈椎病而言选择按摩更好一些，西医的诊断配合中医的治疗效果是最好的。

　　但需要注意的是，大部分所谓的按摩医师本身不是学医的，缺乏对颈椎问题的基本了解。医学上一般称按摩为正脊，在美国，大学本科毕业一年以上，才能从事这方面的训练。并有专门的正脊大学，职业培养这方面的医生和护理人员。国内在这方面还没有专门的规定，所以使得人们往往把按摩和正脊混为一谈。这样一想，把自己脆弱的颈椎交给不学无术的江湖大夫，你真的放心吗?

　　医学专家曾做过一个有趣的实验：两只兔子每天分别强迫低头伏案一小时和两小时，两个月后，为它们做相应的检查发现，低头一小时的兔子没有影响，而低头两小时的兔子x光片出现了退变现象，骨骼切片也有增生的迹象。可见，低头不要超过45—60分钟，可以有效避免颈椎病的发生。

　　颈椎病不是富贵病，但可以通过富贵病的方式调理，睡眠就是其中的一项，只要你选对了卧具!

　　首先看一看床。

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