如何有效预防颈椎病

　　秋季，天气渐转凉。连日来，笔者在市红十字会医院针灸推拿科门诊看到，前来就诊的颈椎病患者较多。该院针灸推拿科主任陈福林介绍说，近段时间，一些人因过分使用空调、电风扇或夜晚过分贪凉，而使颈椎受损。平时颈部肌肉大都裸露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增加，容易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到颈部神经、血管，发生颈部疼痛不适，如感到脖子发僵、发硬、肩背部沉重，甚至有头痛、头晕、视力减退等异常感觉等。

　　针对颈椎病的预防，陈福林建议应从日常生活当中加以预防：

　　首先天凉时要注意颈部保暖。冬天要穿高领的衣服或戴围巾对脖子保暖，避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法进行保养。

　　其次，正确的生活作息姿势可以防止慢性损伤。长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。工作间隙应活动一下颈部，仰头看看天空，这是放松颈部的好方法。应避免和减少急性损伤，如避免头颈负重物、避免过度疲劳、坐车时不要打瞌睡、避免抬重物等。

　　另外，枕头是颈椎的保护工具。要合理选用枕头，挑选圆形、高度以本人拳头大小为标准的枕头。

　　平时饮食以富含钙质、蛋白质、维生素类的食物为主，少食酒类和高脂肪食品。加强身体锻炼，如跳绳、跳舞等都是不错的选择。