秋冬天凉易诱发颈椎病

　　随着天气的变冷，颈椎病就诊的人数也逐渐增加。据有关资料显示：颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外，与严寒、潮湿等气候变化也有着密切关系。

　　由于颈部肌肉大都暴露在外，轻易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，轻易出现颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更易诱发颈椎病。

　　那么，在秋冬季怎样来预防颈椎病的发生呢?

　　1.注重颈部保暖。尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲惫，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈椎进行保养。

　　2.纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等，均是引起颈椎病的主要原因。所以，连续工作一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

　　3.合理用枕，枕头是颈椎的保护工具，一个成年人1/4～1/3的时间用于睡眠。所以，枕头一定要适合颈部的生理要求，枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎的保养。

　　4.加强体育锻炼，选择一些适宜冬季的运动项目(如室内游泳、羽毛球等)，进行增强肌力和增强体质的锻炼，也可以预防颈椎病的发生。