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医学上没有特殊的食谱,我可以帮你推荐几样食物,自己去摸索一下。
1、蛋清:
食用方法:鸡蛋打开后,取出蛋黄(蛋黄吃多了容易导致血浆胆固醇增高,对健康不利),留下蛋清,可以放糖拌匀后蒸了吃,味道很不错的。适合做早餐。当然也可以放盐煎着吃。
2、精瘦肉:
最好是煮着吃,煮得越烂越好。因为煮得烂容易消化。
3、大豆、谷物:
煮粥吃。
4、芹菜等高纤维素蔬菜:
炒比较好。
5、水果:香蕉、苹果等。
总之吧,食物要利于消化,高蛋白,高纤维素。但是不可以偏食,多种营养要搭配。