慢跑快走远离心血管病

      张莉莉提醒，疾走也要注意方法，老年人可选择在早上，行走的速度、时间以身体舒适、微微出汗为宜，对患有高血压、冠心病的患者，应在服药后快走，如发现身体不适，应及时停止或降低行走速度。对于患有慢性疾病的人，运动量应循序渐进，不可一步到位。白领一族，可在晚餐后1~2小时左右疾走，对降低血脂、调节血糖、防止动脉硬化均有效果。

      市中医院心血管内科主任张莉莉介绍，人慢跑快走时，肺活量明显增加，能改善肺功能。每天坚持30~60分钟的快走，能使心脏收缩功能不断增强，调节血管收缩功能，营养脑神经，提高睡眠质量，同时还能提高人体免疫机能、防止心脑血管疾病的发生。

      刘女士家住江汉路，3年前接受淋巴癌手术治疗，后期放、化疗结束后，面黄浮肿，憔悴不已。医生建议其每天坚持慢跑快走30分钟。不久，刘女士不仅浮肿消失，还红光满面。近日到医院做定期复查时，看起来年轻了10岁。

　　癌症手术后，脸色暗黄憔悴，坚持每日慢跑快走后，50岁的刘某红光满面，看上去年轻了不少。