心脑血管健康

　　专家认为，平常可以饭后服用阿斯匹林控制心脑血管类疾病。

　　第六，定期体检。特别是40岁以上的中老年人，建议每年做一次，特别要实施危险因素筛查和监测，如：血脂、血清胆固醇、体重指数等。

　　第五，养成早睡早起的良好生活习惯。对于心脑血管类疾病患者，夜间最好不要超过12点钟睡觉，否则极易导致身体的疲劳，加重心脏负荷。

　　第四，保持“拿得起放得下”的心理状态。现在社会竞争激烈，压力大，如果心理素质不好，人就会处于慢性应激状态，长此以往，不仅可能出现精神疾病，还会导致心脑血管疾病的发生。

　　第三，适当运动。提倡散步，避免剧烈活动，跳绳、游泳等运动一般不要超过一个小时，以身体不疲劳为度，以免增加心脏负担。

　　其次，尽量不吸烟。吸烟虽然不能直接诱发心梗，但却是冠心病的一大高发危险因素。同时也不能大量饮酒，饮酒易使心跳加速，增加心肌耗氧量。

　　对心脑血管疾病进行干预，首先是饮食控制。日常要做到平衡膳食，严格控制高脂高蛋白食物的摄入量，并且限盐，每日饭菜以清淡为主，每天还要把蔬菜、水果列为必食品。

　　一项临床医学统计表明，眼下50岁以上的市民多数有动脉粥样斑块，即胆固醇沉积在血管内。而一旦这些斑块多到堵塞血管时，人就会出现心脑梗塞的情况。现在，全国高血压病人已达1.3亿人，冠心病患者也达5000万人。

　　类病人一旦遇到劳累、情绪激动、过度饮酒以及气温变化太大等，就极易诱发心脑梗塞，严重时甚至造成死亡。

　　一般而言，心梗猝死者多有心脑血管方面的基础病，而高龄、高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖、抽烟、遗传等都是心脑血管类疾病的几大常见危险因素。这

　　着名笑星高秀敏因心肌梗塞而猝死，又给世人敲响了一次生命的警钟。前不久着名特型演员古月，也是因为心梗猝死，这足以引起人们对心脑血管疾病的重视。

　　控制饮食、不吸烟、适当运动、定期体检、好心态、好生活习惯——心脑血管健康六注意