心脑血管疾病康复

　　不要滥用药物．尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片降压药要好得多

　　高血压患者躺着睡眠时间一昼夜应不少于8小时～9小时。一个半至两小时的午睡，可以维护心血管系统免于过度紧张。

　　早晨空腹时，一定要喝些稀薄的食物，如一杯凉茶、果汁等。

　　轻松的保健晨操总是有益的。但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。

　　凡是血压正常或偏高的人，尤其是夜间睡眠少的人，要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始时可能会出现血液流向头部的感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉，可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100／60毫米汞柱的人不要这样做。

　　心理紧张时，不要在室内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。

　　一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于需要长时闯坐着工作的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。

　　遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7小时～8小时。不要试图用任何活动形式来代替人体所必需的卧床休息。