内分泌失调怎么办

　　快节奏的都市生活，人们的压力也越来越大，经常会听到周围朋友说我最近内分泌失调啊，搞得月经紊乱是因为内分泌失调，脸上小痘痘直冒也是因为内分泌失调，心情不好还是因为内分泌失调……，苦恼啊!那么，内分泌失调怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　内分泌失调怎么办?

　　饮食要均衡

　　要少吃快餐，快餐易致脂肪摄入过多，刺激雌激素分泌过剩，也尽量不要吃放置很久的食物。多吃点豆制品，豆制品中含有大量的植物雌激素，有很明显的预防乳腺癌、改变激素分泌的效果。此外，饮食宜清淡。多吃一些高蛋白低脂肪的食物及新鲜蔬菜水果。

　　尽量不熬夜

　　睡眠不足很容易引起新陈代谢失调，总是熬夜和作息不正常的人还会加速衰老，健康也会跟着受损，一定要避免熬夜，失眠的人可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行运动，这样可以加快睡眠，在可以睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　多运动健身

　　多做有氧运动，不但可以强身健体，还能帮助缓解紧张的情绪，改善神经系统的调节功能，平衡内分泌系统，使人体生命活动正常进行，经常运动还会让人感觉轻松愉悦，还能帮助提高睡眠质量，减少了一部分导致内分泌失调的因素，一直坚持，就能够有效的预防内分泌失调。

　　调节好心情

　　不良的精神和心理状态对人体脏器会造成损伤，也会直接影响到人体雌激素等的分泌。女性较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，更要注意及时转移自己的不良情绪。

　　最后，不要因为不知道内分泌失调怎么调理或出现症状不知道内分泌失调怎么办而盲目用药，尤其是激素类药物，若内分泌失调症状比较轻微可以通过以上内分泌失调调理办法先进行调理，若是比较严重的比如出现疾病，最好去医院就诊。

　　扩展阅读：内分泌失调对女性的危害

　　1、导致不孕;

　　2、引发妇科疾病：如子宫内膜异位症、月经不调、痛经、乳腺疾病等，

　　3、影响美容美体：如女性肌肤恶化，出现黄斑、色斑、痘痘等情况，此外，内分泌失调也可造成女性肥胖、多毛、白发早衰等问题，影响女性的美容美体。

　　4、情绪变化：内分泌失调的女性常常出现情绪变化，如脾气急躁、易怒、脾气变坏等