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中国有一半以上的女性都处于内分泌失调的状态,想要治疗只能才食补下手,只有将调理方法植入到日常生活,内分泌才能彻底正常。那么,内分泌失调吃什么好呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
内分泌失调吃什么好?
1、黄色食物
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物。黄色食物还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力,是补充荷尔蒙的原动力。
2、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。
3、多吃富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
4、含蛋白质的食物
鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
5、新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。
扩展阅读:内分泌失调的原因
生理方面。我们的内分泌疾病会因为年龄的增长,女性会有一些表现,所以说,生理因素也是造成内分泌失调的原因之一。
营养不良。我们平时生活中得不到身体所需的营养,就会影响正常的生理功能,还会造成内分沁失调的发生。
精神因素。女性长期处在压力的情况下,会造成情绪压抑,这也会造成该病的发生。
外界因素。通常会因为严重的食物污染或是环境污染,这些情况都会引起内分泌疾病的发生,所以女性朋友们尤其要注意了,这些环境一定要避免。