尿失禁应该如何预防？

　　7.早发现早治疗。如果发现阴道有堵塞感，大小便或用力时有块状物突出，外阴阴道分泌物有异味或带血排尿困难不顺畅，尿频或失禁腰酸腹坠等症状要及时就诊防止盆腔器官脱垂。

　　6.饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　5.妇女生小孩后要注意休息，不要过早负重和劳累，每天应坚持收缩肛门5～10分钟，平时不要憋尿还要注意减肥，如果有产伤要及时修复。

　　4.加强体育锻炼积极治疗。各种慢性疾病肺气肿，哮喘，支气管炎，肥胖，腹腔内巨大肿瘤等都可引起腹压增高而导致尿失禁。应积极治疗这些慢性疾病，改善全身营养状况，同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼，最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后各做45～100次，紧缩肛门和上提肛门活动可以明显改善尿失禁症状。

　　3.保持有规律的性生活，研究证明更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率同时可防止其它老年性疾病提高健康水平。

　　2.防止尿道感染，养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。性生活前夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液清洗外阴，若性交后发生尿痛尿频可服抗尿路感染药物，3～5天在炎症初期快速治愈。

　　1.要有乐观豁达的心情，以积极平和的心态笑对生活和工作中的成功失败压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。