脑溢血的康复期

　　（五）经确定为危险之商患需按时服药及定期检查。

　　（四）少抽烟、喝酒。

　　（三）均匀饮食少吃动物性脂肪、及高胆固醇高盐分饮食。

　　（二）避免血压突然变化、避免剧烈运动。

　　（一）40岁以上者、定期健康检查、以及早发现有无高血压或动脉硬化现象。

　　脑溢血预防方法

　　芝麻含丰富的维他命E，对改善末稍血管阻塞及高血压有效。

　　萝卜汁在脑出血后饮用，可助恢复。

　　大豆加水煮成饴状，每次少量，持续食用，可预防脑溢血。

　　新鲜水芹榨汁，每天分2次饮用，可预防脑溢血，对治疗后遗症也有效。

　　其他推荐食品

　　牛奶含老人需要的蛋白质及钙质，一天喝200～400公克。

　　牛奶虽然味道较重，但可每次少量的喝，慢慢就会习惯。一天应该喝200～400公克。想要同时吸收钙质和蛋白质，牛奶是很适合的食品。

　　现在70～80岁的老人当中，有20～30％完全不喝牛奶。

　　预防脑溢血引起的痴呆症，牛奶一类的乳制品有很大的效果。就动物性蛋白质而言，牛奶不仅可强化血管，也是重要的钙质来源，多摄取钙质，血压会下降。即使血压正常，也可减少脑溢血的危险因子，还能预防骨折。

　　蛋白质不足，血管会快速老化，容易受伤，继而引发脑溢血，造成痴呆症。

　　莲藕则有止血效果。荞麦的新鲜叶子和莲藕节的部份合煎饮用，对高血压、眼底出血及紫斑病都有效。不过，会使身体发冷，畏寒症的人要避免食用。 喝牛奶可防止脑溢血引起的痴呆症（有趣的营养学）

　　荞麦含白米所没有的维他命B1、B2及铁分，有除去体内多余热气和水份的作用，常用于帮助治疗偏头痛、高血压和眼底出血。

　　降低血压的荞麦、莲藕汁

　　可试试看这是极美味的一道菜肴，可当家常小菜。

　　要煮得熟透，材料最好切薄、小；使用低盐酱油。

　　食后感言

　　4、加入胡麻油和炒芝麻，关掉炉火，添加炒过的水芹，盛起饮用。

　　3、加入酱油，用小火煮熟。煮到没有汁以后，用大火炒过。

　　2、用沙拉炒红萝卜、牛蒡、羊栖菜、木耳及蒟蒻再加入龙眼肉和高汤，用中火煮约5分钟。

　　1、泡过水的木耳切细；牛蒡切片泡水，红萝卜切片；蒟蒻切碎。

　　龙眼肉：10公克（5个）

　　沙拉油：适量

　　炒芝麻：少量

　　胡麻油：4公克（1小匙）

　　酱油：18公克（1大匙）

　　水芹：50公克（1束）

　　高汤：200公克（1杯）

　　生羊栖菜：30公克

　　蒟蒻：150公克（2／3块）

　　红萝卜：100公克（1／2根）

　　木耳（干燥）：2公克（1片）

　　牛蒡：100公克（1／2根）

　　材料（4人份）

　　木耳炒牛蒡的作法：

　　木耳加牛蒡和蒟蒻一起炒，效果不错。

　　木耳的主要药效是净化血液，对动脉硬化、高血压都有效。其含有低能量的上下班等蛋白质及钙，分茶褐色和白色两种，白木耳药效较好。

　　能净化血液的木耳炒牛蒡

　　脑溢血的康复期牛蒡可用炒的或煮粥，常吃有益。

　　牛蒡海带卷结合两者的功效，对于脑溢血的预防有很大的效果。

　　根据中国最近的研究，牛蒡有促进新陈代谢、血液循环、排除积血及预防脑溢血的效果。海带则可预防高血压及动脉硬化。

　　促进新陈代谢的牛蒡海带卷

　　首先，三餐须准时进食，营养不足会造成血管脆弱，增加发作的可能性，胆固醇也须留意，最好不要吃太多肉类。老人极须摄取蛋白质，但需减少盐分才能降低血压。此外，脑溢血的康复期维他命及矿物质不要过与不足，注意营养均衡。

　　对高龄者而言，脑溢血最可怕的地方，在其有致命的危险，要不然也是全身麻痹、半身不遂或持续昏睡。因脑中的小梗塞而造成痴呆症的也不在少数。 虽然老年痴呆的原因不明，但脑溢血等血管疾病，引起脑中血液循环不你可能是原因之一，因此预防脑溢血是很重要的。

　　此外，要养成定时排便的良好习惯，防止因便秘、排便时腹腔压力过大，造成血压升高。平时要尽量避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作，尤其是有高血压的老年人，防止突然脑部血流压力过高，而发生脑溢血。 控制脂肪、胆固醇及盐分的摄取量

　　养成良好的生活方式中老年人要做到工作、学习忙而不乱，生活起居规律有序。每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉溺于电视、麻将、舞会等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。合理营养，每日三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质及豆制食品，少食过甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜过饱，控制体重，以减少心脏负担。戒烟酒，常锻炼，动静相结合。中老年人可选择散步、体操、太极拳、家务劳动等运动量较小的活动。平时应注意培养自己的文化艺术修养和生活情趣，经常参加绘画、书法、阅读、写作、缝纫、编织、各种手工制作等活动。这些活动对中老年人来说是一种极好的脑部软体操，脑溢血的康复期对预防脑动脉硬化、脑萎缩是药物所不可替代的好方法。