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核心提示：可改善贫血症状的食物 可改善贫血症状的食物二、富含维生素C的食物
可改善贫血症状的食物三、富含铁的食物
可改善贫血症状的食物一、富含优质蛋白质的食物
可改善贫血症状的食物……
可改善贫血症状的食物二、富含维生素C的食物
可改善贫血症状的食物三、富含铁的食物
可改善贫血症状的食物一、富含优质蛋白质的食物
可改善贫血症状的食物四、富含铜的食物
鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。
以上食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收