有强迫症怎么办啊

患者的性格大多胆小怕事，过分细心、谨慎，内心深处有一种潜在的不安全感。强迫症的产生往往与紧张性事件的刺激有关。

有的人习惯于将生活中的冲突理智化，过分压抑和控制自己。他们常常觉得事情做得不够好，所以往往反复地重复某项工作，以达到自己的要求，有很强烈的不完美感。还有的怕肮脏、怕疾病等，都是因为这些让他们感觉很不安全。

十五分钟法则：

转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。

假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意地锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢地锁门，让这个动作深深的记在心中。例如：“这个门现在已经锁上了，我看见门已经锁上了！”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时，你可以马上“再确认”：那是强迫性想法，那是强迫症！然后“再归因”：那不是我，那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了。