“幸福强迫症”的最佳解释和治疗方法！

对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。一 .理论基础

有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。

二."自我及时强化法"的具体实施

1.坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

2.定计划留有余地

每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

3.及时肯定自己

每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

4.不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈

这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西!! 
迫症的治疗效果跟个体的性格特征有很大的关联。一则有强迫倾向的个体自省力比较强，对一些理论的有比较透彻的了解，以至到后来会出现分不清怎样做才能对自己有益。因为理解一种治疗的方法本身就是在强迫自己去学习。 
1。关于“森田疗法”的顺其自然，当为则为，对于一般有轻微强迫倾向的朋友，会有很大的帮助。 
而对于较强烈的朋友，一方面在寻找彻底自疗的权威方法，另一面又在潜意识里打破权威。所以就算是进行森田的“住院疗法”也不太实际。 
朋友，相信你己取得了不小的进展。如果你觉得还有一些强迫，是因为你曾经深深的受过强迫的伤害。就像受伤后会有的会留下伤疤一样，偶尔看见就会想起受伤的经历。 
2。在最佳的心理状态，去面对自己所面对的强迫的观念，或者 是行为，对我们会有很大的帮助。比方在自我感觉良好，有成就感，一切尽在掌握之中，乐观，心态平和，不急躁，平静，自我开放。自我肯定，放松等等心理状态下，更能对自己所面对的问题有新的了解，新的看法。 
有空的话，多做些自己喜欢，擅长的事情，这样会让我们更有勇气和信心，面对自己，面对生活。 
3。朋友，当我们为自己的理想而奋斗时，我们就有了一定要成功，一定要做得更好，这个强迫的观念。你能说这样不好吗？ 
正是因为有一些让我们为之苦恼的事情存在，我们才能学习的更多，在不断的学习中，超越自我。