 |
|
|
||||||||||||||||||
| 专题推荐： 感冒 肺结核 前列腺炎 颈椎病 便秘 痔疮 乙肝 脂肪肝 高血压 冠心病 中风 糖尿病 痛风 老年痴呆 癫痫 阴道炎 乳腺增生 无痛人流 牛皮癣 白癜风 淋病 肿瘤 |
核心提示：失眠自我的按摩法
要领：手大鱼际肌部紧贴前额皮肤，带动皮下组织作顺时方向的按揉，手法宜轻柔。局部有轻快感和温热感。
失眠自我的按摩法---按揉前额（前额部）方法：用手大……
要领：手大鱼际肌部紧贴前额皮肤，带动皮下组织作顺时方向的按揉，手法宜轻柔。局部有轻快感和温热感。
失眠自我的按摩法---按揉前额（前额部）方法：用手大鱼际肌部按揉100次。
要领：手法宜轻柔，带动皮下组织作顺时针方向的按揉，精神放松，意念集中于太阳穴。局部有轻松感。
失眠自我的按摩法---按揉太阳穴（眉梢与目外毗之间向后约1寸凹陷处）方法：用两手示指罗纹面同时按揉100次。
要领：手法宜轻，带动皮下组织作顺时针方向按揉，意念集中在印堂穴，起诱导作用。局部有轻松感。
失眠自我的按摩法---按揉印堂穴（两眉头连线的中点）方法：用中指罗纹面按揉100次。
要领：临睡前洗足后推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌部擦左足涌泉穴。用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。
失眠自我的按摩法---擦涌泉穴（足底心，前1／3与后2／3交界凹陷处）方法：用手小鱼际肌部（小指下掌面突出部分）摩擦，左右交替，早晚各100次。