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核心提示：护理失眠多梦的方法
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱……
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
护理失眠多梦的方法③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
护理失眠多梦的方法②睡前不要过饥过饱。
护理失眠多梦的方法①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。失眠多梦确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。