失眠多梦的治疗方法

　　随着生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大，于是亚健康这个词语逐渐得到大家的重视。你是否躺在床上辗转反侧，难以入睡?你是否经常受到梦魇的侵扰，整天疲惫不堪?这就是失眠多梦惹的祸，那么，失眠多梦的治疗方法有哪些呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　失眠多梦的治疗方法

　　第一，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　第二，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。

　　第三，睡前饮一杯加糖的热牛奶，研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　第四，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　专家指出，失眠多梦还可以通过食疗来进行调理，请看下面：

　　取桂圆：性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血安神。可医失眠健忘。神经衰弱等。中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　食醋：劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服。饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡。

　　取核桃：核桃是一种滋养强壮品。可治神经袁弱。健忘。失眠。多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠。

　　取猪心熬粥对失眠患者的帮助：美味兼治病的猪心粥做法很简单。猪心1只，小米100克。将猪心切成细丝，锅中放油微炒，和小米做成稀粥，加精盐少许即可。

　　睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。这个方法是失眠多梦的治疗方法中比较常见的。

　　扩展阅读：长期失眠的危害会有哪些?

　　1、长期的失眠会使得患者心境不良，因为晚上总睡不着，睡眠质量差，导致患者变得情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安。对日常的活动也失去了兴趣，失去了愉快感，导致了患者整日愁眉苦脸，忧心忡忡;精力减退，这样长期下去的话，患者会容易患上精神类的疾病。

　　2、长期失眠的患者会常感到自己的思维变慢了，思考能力下降，觉得自己的脑子不好使了，各方面的能力也下降了，最后对自己自疚自责的，自我评价过低，总对自身做的事不满意，将自己犯的小错，都视为不可原谅的事情，长期下去，会导致患上抑郁症，严重的失眠抑郁症还可能会有自杀的行为。

　　3、长期失眠导致人过早衰老。失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力都会受到干扰，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

　　4、长期失眠患者会常出现食欲、性欲明显减退，身体明显消瘦，体重减轻，每晚入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后又无法入睡。每晚如此，对人的身心健康危害极大。