失眠多梦吃什么好

　　食物是最好的医生，它们能调理我们的身体，能让我们的身体机能更加完善。他还有更多的辅助作用，比如催眠。以下食物在催眠方面有不错的效果，建议失眠多梦患者可以尝试。那么，失眠多梦吃什么好呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　失眠多梦吃什么好?

　　1、黑枸杞 每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。

　　2、食醋 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　3、糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　4、牛奶 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　5、水果 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　6、面包 当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　以上是　失眠多梦可以吃的食物，　失眠多梦主要是采用枸杞食醋或者糖水牛奶都是可以进行补充了人体的营养物质合成让人体产生睡眠。抑制大脑的兴奋还有促进睡眠等功效的，失眠多梦，一定要注意的是日常生活中不要焦虑不要烦躁，禁忌吃一些辛辣刺激性的食物和不消化的食物，比如和睡前喝咖啡之类的就不要采取。

　　扩展阅读：长期失眠的病因

　　1、药物有咖啡因、茶碱与各种兴奋剂，酒精与食欲抑制剂也会导致长期失眠症的。

　　2、精神疾病、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆都、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等等。

　　3、心理社会因素应激与各种生活事件，为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、考试或接受重要工作而担心等等。

　　4、考虑环境因素，噪音或光照.高温或严寒影响睡眠.卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都是原因，改换睡眠环境如住院或住旅馆也.鼾声大的同睡者。

　　5、躯体疾病或各种疼痛性疾病如;胃肠疾病、肾功能衰退、甲状腺功能亢进、帕金森病也心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症都是引起长期失眠症的。