失眠多梦的食疗方法

　　失眠多梦现在已经成为大多数人的恶魔，对失眠患者来说睡一个好觉对他们是多么的困难。但现在对失眠多梦的治疗方法处理传统的药物治疗等正规治疗外就是食疗方法，而食疗方法更受人们欢迎。那么，失眠多梦的食疗方法有哪些呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　失眠多梦的食疗方法

　　百合粥

　　功效：具有润肺止咳，清心安神之功效。适用于肺痨久咳，虚烦惊悸、神志恍惚及食欲不佳者。

　　材料：鲜百合、粳米、冰糖

　　做法

　　1、鲜百合用清水洗净，粳米洗净。

　　2、粳米与百合一起加水煮粥，粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。

　　莲子山药粥

　　功效：适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

　　材料：莲子30g、山药80g、粳米50g

　　做法

　　1、山药洗净去皮切成小丁。莲子去芯。

　　2、砂锅中放入洗净粳米，莲子和山药丁，加足量水。

　　3、大火煮开后，转小火，慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下，防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

　　雪耳鹌鹑蛋养神汤

　　功效：滋阴养血，健脑养神，润肤养颜。适用于一般体质，帮助恢复疲劳，增强脑力，尤其适用于脑力劳动者和学生，还可改善睡眠。

　　材料：雪耳1朵、鹌鹑蛋10个、百合15克、桂圆肉15克、莲子15克、枸杞子15克、冰糖3小块、水4碗

　　做法

　　1、鹌鹑蛋先煮熟，剥去壳。

　　2、雪耳洗净去蒂，撕去周围黄色部位，用温水泡半小时后撕成几小块。

　　3、把百合、莲子、枸杞子和桂圆肉洗净，倒入瓦煲内，加4碗水，浸泡一小时。

　　4、倒入雪耳，大火煮开，转中小火煲一个小时。

　　5、放入鹌鹑蛋和冰糖，接着煮10分钟，即可食用。

　　扩展阅读：哪些食物会导致失眠?

　　晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题.烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠.因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟.这是导致失眠的常见食物之一。

　　干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

　　加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺.除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品.

　　众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。