什么是失眠

　　为了生活奔波，为了工作长期伏案，为了学习熬夜，面对日益增多的压力，很多都市白领都失眠了。失眠成为了很多人的烦恼，让人们痛苦不已。很多失眠的患者都为怎么解决失眠问题而苦恼。其实，你只要了解一下失眠的相关知识，就会对缓解失眠，甚至是解决失眠有所帮助。那么，什么是失眠呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　什么是失眠?

　　失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

　　病因：

　　(一)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠，改换睡眠环境如慢性住院或住旅馆也可以引起失眠，同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

　　(二)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)，以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。

　　(三)心理社会众多因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑，害怕手术，亲人亡故，为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。

　　(四)躯体疾病：各种疼痛性疾病、长期使人痛苦的疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

　　(五)精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

　　(六)药物因素：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂以及酒精和食欲抑制剂，这类失眠称为反跳性失眠。

　　(七)睡眠伴随症：如梦魇夜惊症。

　　(八)原发性睡眠障碍：如特发性失眠，睡眠时相延迟或提前综合征，睡眠呼吸暂停综合征。

　　(九)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡，也有的人将疲乏认为失眠。

　　病理：

　　(一)原发性失眠：此类病人并无特殊内科疾病或精神疾病，通常是先天操心型的人，容易紧张焦虑，平时有时候睡眠品质也不好，遇到重大压力精神负荷增大时就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，香醇的睡眠也不再复得。但有些原发性失眠者可能找不到任何原因。

　　(二)精神疾病：如忧郁症病人常伴有失眠，特点是清晨两、三点醒来再也难入睡。躁症病人自然晚上根本不想睡觉，精力无穷，半夜打电话找朋友聊天，活力无限，不断地往外跑，有时幻听，与神鬼沟通，无法安静入睡。其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人都可能时常睡不着。

　　(三)内科疾病：关节炎及各种酸痛症可能会痛得病人晚上睡不着;心脏衰竭的病人当平躺睡觉时会喘得更厉害，所以必须坐着睡觉，影响睡眠品质;其它甲状腺疾病、肺病、尿毒症都可能失眠。

　　(四)妇女停经：妇女于停经时产生盗汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛甚至失眠。

　　(五)药物：药物如类固醇有些人服少量会失眠，大量则精神异常;气喘药如支气管扩张剂使心跳加快，兴奋神经而睡不着;另外毒品如大麻、海洛英、安非他命，会影响脑胺、兴奋中枢神经，产生失眠、幻觉。

　　(六)医源性：医生给病人多种安眠药，或病人自己服用安眠药，日久成习，最后安眠药也失效了，只好夜夜失眠。

　　(七)睡眠—清醒周期障碍：人类在白天工作一天后，夜晚来临时，渐渐进入梦乡，经过六～九小时的睡眠后，天亮时又苏醒过来，这样日复一日就是人类的睡眠—清醒周期，以一日为一周期又称“日节律”。但有些人日节律延后，以致到了清晨三四点才睡觉，一直到中午才醒来，这类病人若自订作息则没有失眠问题，但与社会大众的作息无法配合，仍须矫正。

　　症状：

　　失眠可表现为入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏、眼花、头痛、耳鸣、心悸、气短、记忆力不集中，工作效率下降等现象。

　　体征：

　　(一)失眠的主观标准(基础临床标准)为：

　　(1)主诉睡眠生理功能障碍;

　　(2)白天乏力、头胀、头昏等症状，系由睡眠障碍干扰所致;

　　(3)仅有睡眠量减少而无白日不适(短睡眠者)不视为失眠;

　　(二)失眠的客观标准是根据多导睡眠图结果来判断：

　　(1)睡眠潜伏期延长(长于30分钟);

　　(2)实际睡眠时间减少(每夜不足6小时半);觉醒时间增多(每夜超过30分钟)。

　　扩展阅读：失眠的防治方法

　　一、睡前避免过度兴奋或思虑过度，否则极易出现失眠症状。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

　　二、饮食必须合理：要治疗失眠，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　三、营造睡眠氛围：这一点也是比较好理解的，白领们在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。

　　四、尽量不熬夜：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。