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很多准妈妈在孕期都有失眠的现象,担心失眠会影响胎儿的发育成长而一直被困扰那么,孕妇失眠正常吗?下面就让康网小编来介绍一下吧。
孕妇失眠正常吗?
专家解释怀孕初期失眠是一种正常的生理反应,准妈妈们不必过于忧虑。但如果症状持续且严重则应引起重视。
1、妊娠反应因素:
对于一个女性来说,在期盼孩子哌哌坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不少忧虑和烦恼。
在妊娠6週以后,孕妇就会出现食慾减煺、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。到第13~14週时孕妇的睡眠会明显减少。
在妊娠的后12週内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现进睡困难,夜裡醒转次数增加,睡眠明显减少。
2、各种疼痛因素:
孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。
头痛:少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠,有时还伴有呕吐,看东西模煳;同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白,这就是妊娠高血压综合征。
胸痛:孕妇胸痛多发于肋骨之间,疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙,或由于膈肌拉高,造成胸廓膨胀所引起的。
胃痛:孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢,使之有胃部饱胀不适感;还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展,从而导致失眠。
3、仰卧因素:
孕妇长期採用仰卧位睡眠,久之可形成失眠,因仰卧位时,大的子宫压迫下腔静脉,使转意血量减少,心输出量下降。
有些孕妇可忽然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各癥状,甚至出现血压下降、休克,称为“仰卧位低血压综合征”。
当长时间仰卧导致血压下降时,通过压力感受器的作用,引起交感兴奋,并开释大量肾上腺素,从而导致血压急剧上升,称为“仰卧位高血压综合征”。不管是低血压还是高血压,都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。
由此可见,怀孕期间失眠是一种正常现象,这是孕后各位准妈妈的身体发生的一些变化造成的。但是长久失眠的话,则需引起重视。
扩展阅读:让孕妇安然入睡的4个好办法:
1、养成正确的睡姿习惯:建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧,双腿弯曲睡眠的姿势,这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管,使得血液自下肢向心脏回流顺畅,从而减少孕妇的心脏负担,保证睡眠质量。
2、适当的运动可以帮助睡眠:怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体最为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等。
3、调整饮食,积极治疗,减少不适:由于缺钙,会造成孕妇夜里腿抽筋,建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中,要少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等,这些食物容易造成血液酸碱度不平衡,影响睡眠。日常饮食中注意控制盐分的摄入量,晚饭时到入睡前控制水分的摄取,避免吃有刺激性的食品,如油炸食品、茶水、可乐等,千成不能憋尿,有尿意就立即如厕,避免加重尿频。实在难以入眠,并且持续很长时日,建议去看医生,由医生决定治疗方案,没有医嘱,千万不要自行服用安眠药。
4、调节心理,学会精神放松:孕妇心理紧张,会造成自己和周围人的身体、精神不适,更会影响腹中的胎儿,良好的心态也是一种“胎教”。