站桩养生和神经衰弱

　　现在了解站桩养生和神经衰弱了吧。

　　站的时间初站者从5分钟开始，逐渐增加。站位也逐渐从高位到低位。腰要直，胯要收。如出现头晕、恶心，出虚汗时，必须停止练功，坐或躺一会儿，即可恢复正常。这属于脑缺血现象，以后要适当缩减站桩时间。

　　操作方法：站式采用三圆式或下按式。站三圆式时，两目平视前方相距二、三米外某一目标，即意守该外景。呼吸自然、神经衰弱病人用此式为宜。站下按式时，两手指可伸直向前，或分向两侧。两目低视前方二、三米的地面某一目标，也即意守该外景。呼吸自然，高血压、青光眼病人用此式为宜，每次站半小时。

　　站桩功是以站式为主，使躯干、四肢保持一定的姿势，而让某些部位呈持续的静力性紧张，以达到意念集中、思想安静，从而收到防治疾病的静功功法。

　　神经衰弱病人，由于大脑皮质的内抑制下降，神经易兴奋，睡眠时不易引起广泛的抑制扩散，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，终为神经衰弱的失眠症。

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