神经衰弱该怎么调理

　　失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。
　　
　　如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。
　　
　　第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。
　　
　　第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但是别是剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。
　　
　　第四，睡前洗脚，放松精神。
　　
　　第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。
　　
　　我现在用的方法是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。
　　
　　人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！!
　　
　　最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。
　　
　　千万别把自己的情况跟抑郁症联系起来哦！这只是你的心理周期的问题。每个人都有的。心理周期也叫情绪周期，人在这个周期里会有兴奋，愉快，轻松，失落，烦躁，怨天尤人之类的情绪，都是有周期的。你可以自己留意一下这些情绪变化，整理出自己的情绪周期，这样就避免很多不开心了。
　　
　　还有，晒太阳对身体和心情有非常大的帮助哦！呵呵。放松心情！别想太多了。呵呵。
　　
　　这是进入了人体生物钟低潮期，每个人在一定的时间总会出现一段兴奋期,一段烦恼期,这种现象很快就会过去的，另外在此期间你可以找点自己喜欢的事情做，喜欢的音乐听，多和好朋友一起聊聊天，参加一些自己喜欢的文体活动，别自己单独在家发呆，以分散自己的无聊心和注意力。