顽固失眠要怎么调理？

失眠几乎每个人都会碰到这个问题。如果是短暂性失眠，大多数人会选择一些物理疗法来调节失眠。这些物理疗法的效果也因人而异。有的人用了这些方法之后，失眠好转了。有些人却每晚依然辗转难眠。

以下是一些物理的失眠的调理的方法：

有些失眠者会选择每晚临睡前最好喝一杯加了蜂蜜的热牛奶，或者可以喝一些有助睡眠之类的食物来调理失眠。是食用了这些有助于睡眠的食物后，躺床上心要静，全身放松，如果脑袋不听话非要想些有的没的的话，那你就暗示你自己我要睡觉，我很疲惫，我要休息，同时配合深呼吸，相信你慢慢就会被自己催眠了，渐渐的就睡着了，希望能对你有帮助吧！

食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考：

1.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

4.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

5.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

6、小米粥：小米中色氨酸的含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿和胃安眠等功效。

有些失眠者采用药物来治疗失眠，这样的方法会有一定的副作用的。而通过食疗来实现失眠的调理，寄可以强身健体又没有任何副作用，是最绿色的失眠疗法。