失眠食疗

　　随着社会生活的加快，很多的人们都会觉得生活是异常忙碌的，这也带来了一系列地问题，例如失眠的出现。从日常改善是个不错的方法，那么，失眠如何食疗呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　失眠食疗

　　气色不佳的失眠者适合服用甘麦枣藕汤，此汤有益气养血、宁心安神的作用。做法：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。

　　失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣的人适合食用桑葚水，桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，做法：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。

　　失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者适合食用酸枣仁粥，这种粥具有养心安神、宁心止汗的作用，做法：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

　　更年期综合征患者适合食用大枣甘麦舒心茶，此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，做法：大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。

　　以上就是康网小编对于失眠的食疗方法的相关介绍，希望对大家有所帮助。

　　扩展阅读：预防失眠的方法

　　清理大脑：在自己的床边放一张纸和一支笔，如果由于焦虑不安而睡不着的话，那么就可以把自己心事写出来，这样你就不用过于担心，并且可以好好的睡觉了哦。

　　关掉手机：晚上使用手机或者是发信息，过让人兴奋起来，并且困意会被赶走，从而失眠。所以建议在晚上睡觉前把手机关掉，防止手机打扰到你的睡眠。

　　晚上不玩游戏：现在很多年轻人喜欢在睡觉前玩玩游戏来打发自己无聊的时间，但是屏幕上的一些闪光很容易让人变得兴奋，过度的兴奋也就引起了失眠。