失眠发生的因素有哪些

想必大家都有过失眠的情况，而医学上对于失眠病因多认为与个人生活习惯有关，主要因素就是心理因素促使生理异常表现所致，另外也会因其他身体疾病而诱发病情，如关节炎，高血压，皮肤瘙痒等等，所以要想避免失眠情况的发生，就要从病因入手治疗。

1.饮食不当，比较常见的就是睡前饮食过多过量，进而导致大脑血液循环过频，加速大脑以及心脏运作频率，如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和，则卧不安”，讲的就是这个道理。

2.不良精神因素所致，如白天精神压力过大，或者因某事而情绪波动，最后总导致夜晚睡觉心事繁重，以致不能入睡。

3.中医认为，失眠多是因体虚所致，可分为阴阳两大类，多因过度劳累，如运动过激，精神高度亢奋等等，都可直接导致失眠的发生，也会因气候的变化而影响，白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以震摄阳气，就会睡眠不佳。

以上简单减少了几种失眠的原因，希望能够引起大家的重视，在此中华康网频道的专家表示，要想避免失眠情况的发生，就要养成良好的生活习惯，避免一些诱因而影响正常的生活状态，时常调解心理的平和，这样才能提高睡眠质量。