失眠的预防与护理方法

失眠是生理发展到一定时期所无法避免的表现，如果偶尔出现一两次是情有可原的，一旦长期无法入睡的话，就要当心了，这极有可能是一种身心疾病，它不仅会导致人体精神状态不佳，也会诱发其他身体疾病，下面就为大家讲解下失眠的预防与护理方法。

在引起失眠的诸多病因中，最为主要的就是精神因素，如睡前过于紧张，恐惧心理，焦躁等等，都可直接导致这种情况的发生，所以在思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

对于长期失眠的患者，可适当的做些体育运动来使身体机制达到平衡状态，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯，也，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。

关于失眠的预防与护理方法有很多种，以上简单为大家介绍了几种希望对您治疗病情有所帮助，如果是长期顽固性失眠的话，就要及时就医了，最好是到专业的医院进行心理疏导治疗，并借助于常规药物来促进睡眠，一旦病情好转，要及时停药，以免形成依赖性。