脚对睡眠效果是很关键的

脚被称为人的“第二心脏”，脚上的许多穴道都能通往身上的各个器官，足部的健康与否经常会影响到睡眠质量。按摩足部等方法通常对失眠者有意想不到的疗效。

专家指出，在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人失眠效果很好。

如果老人出现饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、三叉神经、性腺大脑、垂体、甲状旁腺，每个反射区按压5至8秒。

对重度失眠者，除上面介绍的方法外，还可加用酸枣仁20g、远志20g、合欢皮10g、朱砂5g煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好的改善。

除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩；按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。

脚可以说是身体中最重要的一部分，当你要结束一天劳累的生活，不妨在睡觉之前按摩一下，在泡个脚，舒舒服服的迎接一夜的美梦！失眠也就不会总是前来打扰自己了。

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