晚上失眠是什么原因

　　晚上失眠是什么原因?失眠的情况出现在我们的生活中是经常性的情况，失眠是对睡眠质量差的一个描述。了解这些原因有助于我们预防失眠情况的出现，保证良好的睡眠质量。那么，晚上失眠是什么原因呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

　　晚上失眠是什么原因?

　　心理因素引起的失眠

　　心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。患者往往对入睡时间估计过长，患者对睡眠时间又估计太短，这些患者本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

　　环境因素引起的失眠

　　睡眠环境的突然改变，如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。

　　疾病与药物因素引起的失眠

　　患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。患者服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

　　总之，晚上失眠是什么原因，对于不同的失眠者而言，答案应该是不尽相同的，所以在此我们只能针对多数失眠者的普遍状况为大家进行归纳总结，不可能概括全面。

　　扩展阅读：失眠的自我调节方法

　　1、制造“噪音”：这里所说的“噪音”并不是指我们生活上所说到的噪音的情况，而是指患者在睡觉的时候不一定要在完全安静的环境中才能更好的入睡，像患者睡不着的时候可以尝试着听一些音乐或者是音响的情况，有些比较有规律的旋律也是能够起到一定的帮助睡眠的情况。或者是在白天的时候进行适度的体育锻炼，这样也有助于晚上的入睡。

　　2、饮食调节：这主要是说在平时的饮食生活中要注意调节这方面的情况，像莴笋中的一种乳白色的浆液具有一定的安神镇静的作用，比较适合因为神经衰弱症所引发的失眠症的情况。

　　3、自我调节：这主要是患者可以做一些自我暗示的情况，可以玩一些放松的活动，也可以反复的计数等，有的时候稍微一放松，那么就反而能够更加快的入睡的情况，还有要学会限制白天睡眠时间的情况，有的人在晚上出现失眠的情况以后在第二天白天的时候会进行相应的补眠的情况，而这种现象反而会给患者晚上的睡眠造成一定的影响。